★【讚頌：幸福時刻】真如 詞曲
藉著讚頌的因緣，很多有情在憶念上師，憶念佛菩薩，而這正是師父的心願，他想安置有情於最究竟的快樂之道。所以當大家全心全意在讚頌的時候，那也是師父內心非常感動歡喜的時候。
★【廣論】
廣論進度：P46L8 未修中間如何行者 ~ P47LL4 非是持心住善所緣
［科判］
甲四、如何正以教授引導學徒之次第
乙一、道之根本親近知識軌理
丙二、總略宣說修持軌理
丁一、正明修法
戊一、正修時應如何
己一、加行
己二、正行
庚一、總共修法
庚二、此處修法
己三、完結
戊二、未修中間應如何
丁二、破除此中邪妄分別
【內容收攝】
飲食知量必須時時意念正知，有下列飲食四法：
一、非太減少: 不要吃太少，要到下一餐之間不會因為飢餓心生煩惱，影響修行。
二、非太多食: 不要吃太多，造成身心昏沉，影響修行。
三、相宜而食，消化而食: 吃合宜、好消化的食物，因而去除之前由食物所引起的苦受，並且不會產生新的苦受。
四、非染污心中量食: 以無染污的心食用適量的食物，因而不生罪過，心懷安樂而住。
行可以慢一點，這個正知見一定要先建立起來,
非染污心一時作不到，卻可以從控制中量飲食著手，一來不會在吃上面花腦筋，再者身心不會沉重，慢慢就會習慣這樣的飲食方式。
飲食所起的貪愛等煩惱要怎樣對治？
師父說：用齋前先把飲食的過患以及我到這裡來的目的幹什麼念一下，念了以後坐在那邊細細、細細地想。
飲食前先要提正念，只要真正那個正念擺在這裡的話，千真萬確地有效。
一開始不知道怎麼作，但知道了要去作才有用，才有機會體會到法喜。
所以這不是難，難在你得不到正確的認識，以及得到了正確的認識你不肯做。
【喻–吃特大碗拉麵】
蠟筆小新與父母一同出遊，途經拉麵店，三人為了吃免費的拉麵於是參加了店家舉辦的30分鐘吃完特大碗拉麵的比賽。三人從一開始飢腸轆轆，覺得拉麵非常美味，到比賽中途已經覺得腹脹難受，食不下咽，最後終於吃完時，三人已經肚子太撐，難受到連動都動不了了。
Q：我們有曾經為了一道美食，開很遠的車程，或是排了很久的隊伍，只為了品嘗它的味道? 那吃完後，會覺得快樂嗎? 這快樂可以持續多久呢?
～必慧：我部門有位老闆，平日做事很嚴謹，一板一眼。可是他卻會在工廠放平日假的時候，一個人從新竹開車到台南成大附近，去吃大學時吃過的東西。而我自己的經驗是，從小在高雄長大，後來因為工作搬到新竹來已經20多年了，不過我每次回高雄參加同學會，最想要去吃的東西是在我高雄老家或是學校附近菜市場裡面賣的意麵或是烤黑輪。我覺得我們常常吃東西不是為了那個東西本身，而是為了一段回憶。
～友濤：我也很愛吃，但是我不會為了吃某個東西而去排隊。其實現在為了健康，我覺得我都是在吃以前豬吃的東西，像是地瓜葉啦，草啊，還有糙米，反而一般人吃的東西都給狗狗吃了。
【聽帶與研討】
【若食太多，令身沉重，如負重擔，息難出入，增長昏睡，無所堪任，故於斷惑全無勢力。】
隨喜同學們練習消文,越來越能貼緊原文,抓住文意內涵.
我想這個我不要多解釋了。
吃多了以後，睡了個好睡。
做起來的時候，到那時候是昏沈。吃過了以後的昏沈是最嚴重。
我們現在出家的目的是幹什麼？斷惑。結果跑去為了這張嘴巴，為了那個肚子。前面是餓了不行，吃過了以後昏沈又不行，等到昏沈過了以後，還要忙這些事情又不行，忙過了，等一下肚子又餓了又不行。不曉得什麼時候才行？這個事情我們雖然是說笑話，我就記得一個祖師說一句話，我這個笑裡有痛！是這樣，一點都沒錯，笑裡有痛。
我自己的經驗我也告訴過你們，所以現在我們真正重要的見煩惱，見取見，你還沒弄，營養不夠，那的確的，營養就是不夠。為什麼？我們在無明的意識當中輪轉，你就是會受這個東西的支配，就好像平常說，你看見這兩個人說話，好端端的跟你無關緊要，你想這兩個傢伙在那兒說我，你就心裡煩惱的要命，他跟你了不相干，你就煩惱了，我想我們每個人都有這個經驗。現在我們還沒吃先就覺得今天營養不夠，的確那個營養就是不夠，會影響你的心情，現在修學佛法的人這樣顛倒說修行，修什麼行？所以我在這個地方絕對不是說太過分的，這是我們從這個地方策勵大家，好好地從這裡提起來，好好地從這裡提起來，這個正知見，我不逼著大家，可是這地方有一點你們應該策勵你們自己說，是的，行可以慢一點，這個正知見一定要先建立起來，太重要太重要的一個概念。那麼太少固然不可以，也不要太多。
見煩惱: 因為錯誤的見解而造成煩惱。
見取見: 認為自己錯誤的見解是對的，並且執著於這種錯誤的見解
Q ：為什麼”行可以慢一點，這個正知見一定要先建立起來”? 現在心中最放不下的是甚麼?
～呈賓 :有親友抽菸好多年，即使看了很多宣傳的影片或是很多其他人生病的案例都戒不了菸。但是卻在自己生病看了醫生後，因為醫生說了一句話就戒菸了。所以醫生說的話對他來說就是正知見。不過其實醫生可能一直都講同樣的話，會戒菸的關鍵是因為這次是自己生病了，這話是與自己有切身關係，才有機會將正知見實行。
所以如果能夠將師父所說的理路, 看成是在說我,而不是別人,是不是產生的效果會比較好呢?
【非染污心中量食者，】
這個是我們飲食，
【謂不起眾罪安樂而住。】
這個兩方面：吃的時候心裡邊注意「非染污心」，這話好難，但是我們一定要擺在心裡面，作為我們的目標去做。我自己的經驗我告訴你，它問題不是說這個事情怎麼難，問題在不得其巧，以及得到了巧你不肯去做。這個我想說不定在座的很多同修有共同的經驗。就像我那天說的，我剛出家的時候有一個同修跟我說，我現在出了家，什麼都放下了，就是嘴巴放不下。雖然我現在想起來這個話，這裡不去談它了，至少是個事實。這個嘴巴是很難放，我花了很大的勁，那時想吃一餐，結果想不到吃了一餐，吃東西更多，吃過了更難伺候，不！不！不！還是兩餐，問題還是不得解決。多少年來，一直到後來，對這個有一個正確的認識，那時候我就曉得，你在事前一定要先有什麼？把正念現起。所以我有很長一段時候，這個早課作完了，下面的有一段重要的作，早課作什麼呢﹖就是把那飲食的過患以及我所以跑到這裡來的目的，把它唸一下。唸了以後坐在那邊細細的想，有的時候唸的時候匆匆忙忙唸過了，因為這個廚房等著我，那一定沒有效，有的時候唸的時候就心情很寧靜，自己感覺到很清楚，然後很歡喜，不管唸得快唸得慢，心裡面緣想這個事情，很穩的跑到廚房裡面去，馬上有效，千真萬確。然後有效了，我就試把最好的東西擺在那裡，平常看見了總歸是想辦法佔為己有，那時候心裡面就會不一樣。這麼好的東西，不是，不是，然後我就把最好的那東西去布施給鳥吃，鳥也不吃，給螞蟻吃，螞蟻不吃。我說：「成就我的捨心，丟到垃圾桶裡我也不吃它。」做完了，好歡喜，我從來沒有歡喜過。因為我覺得我花了十幾年的功夫，擋不住的，就這麼簡單的一個方法擋住了
Q ：可以分享一下自己已經很久的習慣，最後終於成功擋掉的例子嗎?
～子文: 我只有失敗的例子，例如都知道要早一點睡覺，但我每次都會有各種原因造成晚睡，例如追劇。
～雍凌: 8月中旬很幸運的找到一個不錯的外勞來照顧公公，因為與外勞一起照顧公公，所以在家的時間就多了，也因為這樣，我重拾以前看書的習慣，改掉了我在手機上看書的習慣。最近看到一本相當棒的書,”當冬日來臨，我聽見花開的聲音”,非常感動,分享給大家.書中有一個故事是主角與父親的互動,讓我想起自己的父親,我希望有機會對父親說”我愛你”.
但是不是我一直做得到，我以後曉得，你只要真正的「正念」擺在這裡的話，千真萬確的有效，而且等到你真正有效的時候，妙了，其他相應的這種情況都來了，所以這不是難，難在你得不到正確的認識，以及得到了正確的認識你不肯做，你還沒做心裡面先打了退堂鼓。我就是個凡夫，那註定你，你沒辦法，永遠沒辦法。
★善行小點滴
～子文：我們常常會因為長官的壓榨而一直抱怨，我以前也是，最近因為有學習，所以比較能用另一個角度去觀察事情。之前在吃飯時有位同事剛好因為長官的事情就一直在抱怨，我趕緊將話題帶開，讓他從情緒中跳脫出來，果然比較快就平穩了情緒。這幾天輪到我遇境，我也不知不覺開始抱怨起來，旁邊的同事可能看到我之前用的離境方法蠻有效的，也來幫我度過情緒低潮。
～呈賓：最近跟一位印度同事聊天，得知他工作了幾年後，最近想幫他的父母在印度買房子，真是孝子。
★行政事項 ～
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